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在水中负荷着水的阻力进行的行走项目。
由于浮力可以使行走时膝盖及腰部的负担减少，肥胖者也可以进行这项运动。
我们期待可以达到燃烧脂肪、提高肌肉率、促进血液循环、预防膝盖疼痛、腰疼等效果。 |
在水中利用水的阻力进行的有氧舞蹈。
配合音乐进行的愉悦感可以得到持续。可以期待达到燃脂、增强体力、促进血液循环、预防膝痛、腰痛等效果。
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包含手持水中哑铃进行的肌肉锻炼要素的有氧运动。
可以在享受手持哑铃这种变化的水中运动的乐趣同时持续进行。
期待得到肌肉率提高，增强体力，燃烧脂肪，膝痛，腰痛的预防及上半身强化等多重效果。 |
入浴时可进行的简单体操。
由于浮力使身体可以轻松地活动，热水的阻力有助于肌肉锻炼。
热水使肌肉，关节等变暖，是运动效果有效提高。对疲劳恢复，放松以及膝痛，腰痛预防效果值得期待。 |
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将锻炼全身肌肉的要素融合音乐进行的有氧操练习。
能够快乐的持续下去是这项运动最显著的特点，所以长久以来作为健康运动一直与人们有着亲切的关系。
期待得到广泛的健康增进效果。 |
坐在椅子上进行的韵律操。
由于是坐在椅子上进行的运动，一些患有膝盖、腰等疾患的人或是第一次接触的人都可以安心的进行。
对生活习惯病预防，脂肪燃烧以及提高肌肉率有可以期待的效果。 |
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坐在椅子上可以进行的抵抗运动练习。
无论是在家或是工作的地方都可以进行，可以很容易融入日常生活中是该运动的特点。
提高肌肉率以及代谢率，对脂肪燃烧等都有可以期待的效果。 |
为使用有氧自行车、跑步机及肌肉锻炼机器等提供运动指导。
从机器的正确使用方法，锻炼计划的详细构成到预防生活习惯病对策等都提供正确的运动对应方法。 |
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支撑在墙壁上负荷着自己的体重进行的肌肉锻炼。
支撑在墙壁上使站立时负荷的自身重量的负荷练习的不安定感消失。
适用于生活习惯病预防及看护预防。 |
以扭转动作为中心的体操。
除了可以调整腰围的形状，对身体驱干的调节，以及内循环调节都有显著效果。
适合用于生活习惯病预防及看护预防。 |
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利用绳子进行的体操。
在任何地方都可以利用绳状的东西进行，在办公室或是家里都可以简单进行。
可动区域广泛，可以达到提高身体柔韧度的效果。 |
通过身体各部位的伸展运动，使我们记住正确的姿势，是作为肌肉热身运动的调节体操。
提高身体柔韧度，可以有效地预防受伤，对调整骨骼姿势、调整平衡感也非常有帮助。
当然，对疲劳恢复以及放松效果也是值得期待的。 |
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为改善幼儿、儿童生活习惯而设立的运动教室。
将运动结合游戏以及使用长棍及玩具等运动让孩子们在玩乐的同时使身体动起来、为了增进基础体力及提高能量消费而进行的运动。
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以正确的姿势，正确的行走方式为中心的运动项目。
正确的行走不仅可以提高身体的新陈代谢，还可以校正骨盆的姿势，是身体动作恢复正常。已成为预防生活习惯病的核心运动。 |
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体验自然环境乐趣的同时行走的运动项目。
由于在有高低差的地形上行走，可以使足、腰得到锻炼。
并且还有森林浴的效果，可以达到消除精神压力的效果。 |
利用和日常生活不同的地方的自然环境以及气候进行的行走项目。由于换地方使我们得到放松的效果，可以期待消除精神压力的效果。 |
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利用类似于滑雪杖的手杖在陆地上进行行走的项目。
与平时步行相比心率上升近13%，能量消费量也提升将近20%。
由于使用手杖行走，可以减少对膝盖以及腰身所带来的附带，也有减轻肩周炎症状的效果。 |
在自然的雪地上穿着专用的雪靴进行行走的项目。
既有冬季的地形疗法的疗效，又由于接触寒冷空气刺激皮肤，促进血液循环、新陈代谢等。
由于雪的阻力对腰腿的锻炼效果也是值得期待的。 |
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