生活習慣病、介護予防をテーマに地域の資源を有効的に利活用して、 健康的な住民生活の向上と活性化した地域社会を支援する組織です。

NPO 健康保養ネットワークで行っている運動教室について、紹介します。MENUよりお選びください。

	水の中で水の抵抗を負荷として行うウォーキングです。 浮力により膝や腰への負担が軽減され歩けるので、肥満の方でもできます。 脂肪燃焼、筋力向上、血行促進、膝痛・腰痛予防などの効果が期待できます。
水の中で水の抵抗を利用して行うエアロビクスダンスです。 音楽に合わせて行うので楽しく続けられます。 脂肪燃焼、体力向上、血行促進、膝痛・腰痛予防が期待できます。
	水中用のダンベルを持って行う筋力トレーニング的要素がある有酸素運動です。 ダンベルを持つことによるバリエーションを楽しみながら続けられます。 筋力向上、体力向上、脂肪燃焼、膝痛・腰痛予防、上半身強化が期待できます。
入浴中に簡単にできる体操です。 浮力で身体が楽に動かせ、お湯の抵抗で筋力トレーニングができます。 お湯で筋肉、関節が温まっているので運動効果が向上します。 疲労回復、リラクゼーションの他、膝痛、腰痛予防が期待できます。
	全身の筋力トレーニング的な要素を音楽に合わせて行うダンスエクササイズです。 楽しく続けられる事が一番の特徴で、長年広く健康運動として親しまれています。 広く健康増進に効果が期待できます。
イスに座って行うリズミカルな運動です。 座ってできるので、膝、腰に不安のある方、初心者にも気軽に行えます。 生活習慣病予防や脂肪燃焼、筋力向上などの効果が期待できます。
	イスに座ってできるレジスタンストレーニングです。 家庭や職場などでも行えるので、日常生活に取り入れやすい事が特徴です。 筋力向上と代謝向上、脂肪燃焼などの効果が期待できます。
エアロバイクやランニングマシン、筋力トレーニングマシンを使った運動指導をサポートいたします。 マシンの正しい使用方法、プログラムの組み方をはじめ、生活習慣病予防対策の運動処方も対応いたします。
	壁を支えにして自体重を負荷にして行う筋力トレーニングです。 立って行う自体重の負荷トレーニングを壁で支える事によって不安定感を無くして行えます。 生活習慣予防、介護予防にも適しております。
ひねり動作を中心にして行う運動です。 ウエストのシェイプアップをはじめ、体幹調整、インナーマッスルの刺激に効果があります。 生活習慣病予防、介護予防にも適しています。
	紐を使って行う体操です。 どこにでもあるような紐を使って行うので、家庭や職場などで気軽に行えます。 可動域を広げ、柔軟性を向上する効果が期待できます。
体の各部位を伸ばすことで正しい姿勢を覚え、筋肉を温め活動の準備をする調整体操です。 柔軟性をたかめケガの予防に役立ち、骨格調整やバランス調整にも役立ちます。 疲労回復やリラクゼーションの効果も期待できます。
	幼児・児童の生活習慣改善に役立つ運動教室です。 遊びを取り入れた運動やボールなどの遊具を使った運動で楽しく体を動かし、基礎体力の向上とエネルギーの消費をねらいとして行います。
正しい姿勢、正しい歩き方を中心とした運動プログラムです。 ウォーキングは代謝を盛んにするばかりでなく、骨盤矯正になり、体の働きを正常に導きます。 生活習慣病予防の中心的な運動となります。
	自然環境を楽しみながら歩く運動プログラムです。 高低差のある地形を歩くため、足腰のトレーニングになります。 森林浴効果があり、ストレス解消も期待できます。
日常生活とは異なった地で自然環境や気候を利用してウォーキングをするプログラムです。 転地効果によるリラクゼーション効果、ストレス解消が期待できます。
	歩くスキーのストックを使って陸上を歩くウォーキングプログラムです。 通常のウォーキングよりも心拍数が13％程度上昇し、エネルギー消費量が約20％高くなります。 ストックを使うので膝や腰にかかる負担が軽減され、肩こり解消にもなります。
自然の雪の上をかんじきを履いて歩く、ウォーキングプログラムです。 冬の地形療法的効果があり、冷たい空気に触れる事で肌を刺激し、血行促進、代謝促進を促します。 雪が抵抗となり足腰を鍛える効果も期待できます。